Дата и время
» ЗДОРОВЬЕ » Кормим свой мозг: лучшие продукты для умственной активности

Кормим свой мозг: лучшие продукты для умственной активности

08-11-2016 15:34 Информационное агентство «STATION20.RU»/ЗДОРОВЬЕ/ Кормим свой мозг: лучшие продукты для умственной активности
Кормим свой мозг: лучшие продукты для умственной активности

Бешеный ритм жизни порой заставляет забывать о самом главном – человеческом мозге, который тоже имеет свойство уставать. Более того, вечные перекусы, алкоголь по пятницам и любимый свиной стейк давят на главный орган своим вредным постоянством. Стоит остановиться и пересмотреть свой рацион во имя собственной когнитивной продуктивности, https://dartenum.ru/interesting-materials/stimulants-brain.html.

В свой постоянный рацион следует внести грецкие орехи, которые насыщенны витаминами В1, В2, С, каротином, а также богаты железом и магнием. Во-первых, вещества, содержащиеся в орехах, замедляют старение организма. Во-вторых, благоприятно влияют на работу мозга. Черника, в свою очередь, помогает улучшить память.

Куриные яйца и куриное мясо так же полезны для работы мозга. В яйцах содержится лютеин, снижающий риски относительно инфарктов и инсультов, кроме того, вещество противостоит тромбообразованию. Британские ученые выявили, что два яйца в день прекрасно сказываются на мозговой деятельности. В куриной грудке много белков и витаминов группы В.

Один из главных стимуляторов умственной активности – черный шоколад. Способствует расширению сосудов, приводит в движение клетки, снабжая мозг кислородом. Черный шоколад очень полезен в стрессовый период недосыпаний. Богат фосфором и магнием, которые отвечают за питание мозга и клеточный баланс.

Полезными овощами являются морковь и морская капуста. Первая тормозит разрушение клеток и старение организма, вторая наполнена йодом. Недостаток йода, к слову, опасен для нормального функционирования всего организма: человека могут замучить бессонницы и расстройства памяти, что чревато апатией и даже депрессией. Предотвратить всё это возможно, если начать употреблять в пищу продукты, которые содержат йод: икра, печень трески, хурма и гречка. Главное, не увлекаться: переизбыток йода тоже составляет опасность для организма.

Жирные виды рыб тоже способствуют мозговой активности. В них содержатся кислоты класса омега-3, необходимые для стабильной работы мозга. Лосось, скумбрия или тунец вступают в удачное сочетание со шпинатными соусами. Шпинат, в свою очередь, не менее полезен, поскольку содержит немалое количество питательных веществ. К слову, охраняет организм от инсультов и инфарктов.

Очень важно ограничить потребление вредных химических продуктов и консервантов, иначе поедание полезных продуктов не даст должного эффекта.

В народе существует универсальный совет на завтрак: один мандарин, три грецких ореха и маленькая горсть изюма натощак, через 20 минут - стакан прохладной воды. Завтрак - легкий и нежирный - спустя четверть часа. Главное – не увеличивать количество, иначе подобный «предзавтрак» даст совершенно обратный эффект.



Будь всегда в курсе последних событий - следите за новостями черех ВК, FB, Twitter

Похожие новости:

Рацион при болезни Крона

По мнению доктора медицинских наук, профессора гастроэнтерологии в клинике Майо, в Рочестере,

6 "умных" продуктов питания

Некоторые вещества, содержащиеся в кофе, а именно кофеин, может активизировать мозговую

Сколько нужно йода организму?

Дефицит йода является серьезной проблемой для людей во всем мире, но новое исследование выявляет

Фруктоза замедляет работу мозга и снижает память

Исследование UCLA показывает, что фруктоза замедляет работу мозга и снижает степень запоминания

Впервые исследовано долгосрочное воздействие марихуаны на мозг

Американские нейрофизиологи изучили долгосрочное воздействие марихуаны на головной мозг и

В яичках обнаружено больше всего уникальных белков человека

Наибольшее количество разнообразных белков в человеческом теле вырабатываются в яичках — 999 штук.

Ученые смогли остановить гибель клеток мозга

Ученые выяснили, как остановить смерть клеток мозга у мышей с болезнью мозга и говорят, что их

Стать вегетарианцем…

Вегетарианскую диету соблюдают огромное количество человек и цифра эта постоянно растет. Такая
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
Опрос
Майдан за против?
я за
я против
все это утроила Америка, против!
меня это не касается!

ШОУ-БИЗНЕС>> Все статьи

Вслед за дворцом Джонни Депп продает деревню

Вслед за венецианским домом голливудский актер Джонни Депп выставил на продажу поместье недалеко от французского Сен-Тропе. Усадьбу актер приобрел еще в 2001 году, когда был в браке с Ванессой Паради. За палаццо в Венеции Депп планирует выручить 10,8 миллиона долларов, поместье в Сент-Тропе выставлено на продажу за 55,5 миллиона, хотя еще год назад, когда актер решил его продать, его оценивали в 25,3 миллиона. При этом эксперты недоумевают, поскольку не видят причин, по которым дом мог подорожать в два раза, пишет newsru.com. Однако некоторые считают, что первичная оценка была проведена

Маршруты транспорта в Малиновке изменили по просьбам минчан

В Минске в юго-западной части с 13 декабря меняется схема движения общественного транспорта, сообщает предприятие "Столичный транспорт и связь". Это связано с оптимизацией транспортного обслуживания микрорайонов Малиновка,…

Ликвидация склада новых автомобилей Volkswagen

До 31 декабря очень выгодные цены на ограниченную партию автомобилей Volkswagen 2014 года выпуска: Jetta, Passat, Touran, Beetle, Golf, хэтчбэк Polo.

В Беларуси планируют повысить налог на автомобили

В Беларуси планируется повысить транспортный налог для владельцев автомобилей на одну-две базовых величины (150-300 тыс. рублей). Об этом 8 декабря сообщил депутатам Палаты представителей заместитель инистра финансов Беларуси…
2014 © Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт.
Яндекс.Метрика
Логин
Пароль
Запомнить